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其他新聞
UP300%提升能量的果汁
符合運動需求的50種提升能量的果汁製作方法
為了達到運動的目的、為了提高運動的效率，在運動的同時必須提供適當的營養。適當的營養不僅能補充運動過程中消耗的能量，還能提高運動能力。一般情況下，運動過程中會消耗碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、水等六大營養素。果汁和斯慕妮（Smoothie）不僅含有豐富的營養，還可以補充人體所需的能量，因此非常適合經常運動的人。另外，果汁和斯慕妮還能促進消化和吸收，進而促進新陳代謝。根據研究結果，果汁和斯慕妮還具有消除疲勞和預防衰老等功效。
本書介紹了果汁和斯慕妮對運動的影響，以及果汁和斯慕妮與運動之間的關係。希望讀者能透過本書提高運動能力，保持身體健康。對於想透過補充營養而提高運動能力的人來說，本書會成為很好的指南書。
本書特色
1 核心知識
簡單地介紹本書的主要內容。包含詳細的說明和隱藏的資訊，達到了一石二鳥的效果。
2 挑選食材及應用的注意事項
收錄了挑選材料的要領、材料的作用，以及材料搭配祕訣等資訊。
3? Recipe就能讓你成為飲食專家
只要聽到「料理」就手腳發抖？只要有一個處方，任何初學者都能掌握訣竅，成為飲食專家。
4 介紹製作果汁和斯慕妮的材料
所有材料只準備一份哦！
5 果汁和斯慕妮的飲用方法
應該在什麼時候喝果汁和斯慕妮呢？
運動前?運動中?運動後各有不同唷！
6 不同的果汁和斯慕妮適合哪些運動呢？
?有氧舞蹈?網球?國標舞?羽毛球?游泳?壁球?自行車?乒乓球?晨跑?撞球?競走?保齡球?馬拉松?曲棍球?爬山?高爾夫球?潛水?力量訓練?足球?瑜伽?籃球?衝浪
?排球?溜直排輪?棒球?溜冰
作者簡介
李明川
畢業於首爾大學，並在延世大學研習運動營養學。曾擔任美國加州柏克萊大學客座教授，曲棍球協會技術科委員長及前國家曲棍球隊隊員。2002年擔任第14屆釜山亞運會飲食專家，2004年擔任韓國運動營養學會會長。目前擔任韓國體育學會生活體育委員會委員長，美國大學體育醫學會委員，國民大學體育教授。主要作品有《運動生理學基礎》、《安康運動》、《提高健康和運動能力的體育營養學》、《運動營養學》、《健康和營養》、《運動和健康》等。
權吳川
在京畿大學研習飲食產業經營學，且在首爾PLAZA酒店廚師班擔任西餐主廚17年。1986年擔任第十屆首爾亞運會飲食經營委員，1988年擔任第24屆首爾奧運會飲食經營委員，2002年擔任第14屆釜山亞運會飲食專家。2005年擔任由勞動部主持的國家技術資格政策評審委員會委員，目前擔任南海專科大學餐飲科西餐部教授。
乞丐不會嫉妒百萬富翁，但他們會嫉妒比自己混得好的叫花子
外埔木片窗設計推薦
本書特色
■人類渴望追求幸福，更加渴望幸福。但幸福在哪裡？
美國著名心理學家賽利格曼研究成果發現，10％的最幸福的人雖然各不相同，但他們有一個共同特點是具有豐富的社交生活。他們與一般人和不幸福的人不同之處，是願意與他人分享生活，而不是一個人獨處。
■幸福公式：總幸福指數=先天遺傳+後天環境+你能主動控制的心理力量（H=S+C+V）
美國心理學家、諾貝爾經濟學獎得獎者卡尼曼認為，人們更多是在比較中得到滿足和幸福，而不在於個人財富的絕對增加。一個社會的共同富裕，並不會使其中的個體感到更滿足；相反的，當人們在與同一階層進行比較後發現自己更富裕時，才會產生更明顯的滿足感和幸福感。
■財富不該成為幸福的絆腳石。
很多人都認為，獲得財富上的滿足是幸福快樂的來源。而其實，金錢除了可以提供食物和居所外，只是一種實現目標的手段。有趣的是，我們經常搞不清楚目標和手段的區別，而犧牲幸福（目標）來換取金錢（手段）。
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作者簡介
黎明
作家協會會員，任教於藝術學院。
2004年起開始發表小說創作，並於各大刊物發表。先後出版過詩集《荒原勁草》和小說集《只會種兒子》、《信訪局長》等。
京奧舉重遞補金、銀牌 寄達
中華奧會秘書長沈依婷表示，台灣女將陳葦綾與盧映錡在二○○八年北京奧運舉重遞補的金、銀牌，已在去年底寄來台灣，中華奧會將在近期擇日頒發奧運獎牌予兩人。
陳葦綾在二○○八年北京奧運女子四十八公斤量級，以抓舉八十四公斤、挺舉一一二公斤、總和一九六公斤鍍銅，國際舉重總會（IWF）在去年三月五日宣布，因金、銀牌得主，中國名將陳燮霞與土耳其女將奧茲康（Sibel Ozkan）雙雙被驗出使用禁藥，因此奧運獎牌被追討繳回，陳葦綾遞補成為金牌。她也成為台灣奧運史上，除跆拳道「戰神」朱木炎、陳詩欣與女子舉重名將許淑淨外，第四位奧運金牌得主。
盧映錡也是京奧女子六十三公斤量級銅牌得主，當年她以抓舉一○四公斤、挺舉一二七公斤、總和二三一公斤奪銅，國際奧會（IOC）在二○一六年十一月宣布京奧銀牌得主、哈薩克女將涅克拉索瓦（Irina Nekrassova）禁藥呈陽性反應，因此剝奪她奧運銀牌資格，盧映錡也獲遞補銀牌。
沈依婷受訪時表示，IOC規定，奧運獎牌頒發需在公開場合，且由國際奧會委員親自頒獎，中華奧會在接到獎牌後，將儘速排定時程，讓陳葦綾與盧映錡領到屬於她們奧運獎牌。
對於遞補奧運金牌，陳葦綾打趣說，雖然很高興，但也有點不切實際，「因為現在還沒拿到」。
「我從沒想過自己能在台灣的體育史上留名」。陳葦綾對拿到奧運金牌感到驕傲。
【中央社台北四日電】二○○八北京奧運遞補金、銀牌的陳葦綾與盧映錡，因獎牌成色「升等」，國光獎金也將跟進跳級，體育署競技組長洪志昌強調將會補齊差額。
國光體育獎章及獎助學金曾在二○一五年重新修正，其中僅針對奧運金牌獎金做大幅度調升，從原先的新台幣一二○○萬元拉抬至二千萬元，至於銀牌與銅牌則仍舊維持原有的七百萬元與五百萬元。
國際舉重總會雖在二○一七年宣布陳葦綾遞補二○○八北京奧運金牌，不過她當年參賽年份仍適用舊制，也就是金牌獎金為一二○○萬元，因此扣除她原先已一次請領的五百萬元，體育署將再補足七百萬元差額。
不過奧運國光獎金還有另一項特殊規定，除可一次請領，也能採取終身月領制。若以一二○○萬元為基準，運動員將可月領七萬五千元，銀牌七百萬月領三萬八千元，銅牌五百萬則為月領二萬四千元。
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