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有人說，人最難戰勝的是自己。這話的含義是說，一個人成功的最大障礙不是來自於外界，而是自身。除了力所不能及的事情做不好之外，自身能做的事不做或做不好，那就是自身的問題，是自制力的問題。
改變消極看法，愉快地接納自己?
有一則英國寓言說：
有一天，一個國王獨自到花園裡散步，使他萬分詫異的是，花園裡所有的花草樹木都枯萎了，園中一片荒涼。後來國王瞭解到，橡樹由於沒有松樹那麼高大挺拔，因此輕生厭世死了；松樹又因自己不能像葡萄那樣結許多果子，也死了；葡萄哀歎自己終日匍匐在架上，不能直立，不能像桃樹那樣開出美麗可愛的花朵，於是也死了；牽牛花也病倒了，因為它歎息自己沒有紫丁香那樣芬芳；其餘的植物也都垂頭喪氣，沒精打采。只有頂細小的心安草在茂盛地生長。?
國王問道：「小小的心安草啊，別的植物全都枯萎了，為什麼你這小草這麼勇敢樂觀、毫不沮喪呢？」?
小草回答說：「國王啊，我一點也不灰心失望，因為我知道，如果國王您想要一棵橡樹，或者一棵松樹、一叢葡萄、一株桃樹、一株牽牛花、一棵紫丁香等等，您就會叫園丁把它們種上，而我知道您希望於我的就是要我安心做小小的心安草。」
記者楊奇／綜合報導
「6女7男群交趴」事件持續延燒，主揪的攝影師穆川申在網路上頗受歡迎，網紅兼小模「T妹」Tiffany Chen就被網友問認不認識「某位群趴的攝影師」，她直率地說，「不會拍照的攝影師我不會認識，薪資價碼給太低的我也不認識?他就是以上。」但強調，在這個圈子裡「很多是Happy Ending，拍完直接啪啪啪！」
▲「6女7男群交趴」事件持續延燒，攝影師穆川申也跟著被起底。（圖／翻攝自IG）
T妹認為攝影圈很大，「人人拿單眼?，而且還有很多是Happy Ending，拍完直接啪啪啪?，這有什麼大驚小怪，很多還是團拍，這些都是女生自願，所以我是給予尊重......我們不能譴責她不對，有人甚至免費被?就代表沒價值！所以你覺得賣淫可恥嗎？有個數字反而更高尚，知道被插是有價值，不是被男生爽免費。」
▲T妹說很多攝影圈的人「拍完直接啪啪啪」。（圖／翻攝自T妹臉書）
不過撇除女生是自願的情況，T妹以自身經驗提出2個「避開色影師」的建議，一是把價碼拉高，「沒有人要性侵一個人還要花上萬拍攝，花的起的人代表都可以帶高等級酒店妹出場，何必去性侵判7年有期徒刑？」二是盡量避免旅拍尺度拉到可露三點，「如果對方不是知名攝影師，是把自己置於危險處。」
【T妹臉書全文】
攝影圈很大，人人拿單眼? 而且還有很多是Happy Ending，拍完直接啪啪啪? 這有什麼大驚小怪，很多還是團拍，這些都是女生自願，所以我是給予尊重?
至於有些女生怕外拍被怎麼了！建議把價碼拉高，沒有人要性侵一個人還要花上萬拍攝，花的起的人代表都可以帶高等級酒店妹出場，何必去性侵判7年有期徒刑，對有錢人來說只要錢能解決的事都不是問題，真的喜歡一個女模談價碼或包養就好。
還有旅拍如果是給人拍到第三點，情趣內衣等? 真的要小心，如果對方不是知名攝影師，是把自己處於危險處?
但許多都是女生自願的，我們不能譴責她不對，有人甚至免費被?? 就代表沒價值！所以你覺得賣淫可恥嗎？有個數字反而更高尚，知道被插是有價值，不是被男生爽免費。
太平壁紙壁布設計
▲換季到處都在癢。可靠食補緩解。（圖／記者李佳蓉攝）
記者曹悅華／採訪報導
秋天一到，這裡摳摳、那裡抓抓，真的好癢！秋季彷彿捉摸不定的女人，氣溫和濕度千變萬化，容易造成敏感體質者不適，從頭到腳無一倖免，連私密處也會遭殃，此時，可從日常飲食下手，緩解各部位乾癢的不適感！
營養師陳嫚羚針對換季容易乾癢的「5個部位」，說明引起緣由並提供食補，民眾在飲食攝取時可以多加留意，另外，營養師也提醒，在任何部位有搔癢症狀時，除了多補充以下食材，還要以清淡飲食為主，盡量避免食用酒精、油炸食和辛辣物，才能有效KO惱人癢感！
1.頭皮癢
換季頭皮癢，以致於出現油膩的鱗狀皮屑，很可能是脂漏性皮膚炎所引起，而脂漏性皮膚炎是一種皮膚慢性發炎症狀，雖然在身體各處都可能出現，但油脂分泌旺盛的地方如臉、頭皮等部位會特別嚴重，尤其現在正值季節交替期，當空氣濕度降低時，狀況會更嚴重。
建議可以攝取富含Omega-3的食物，因為Omega-3脂肪酸可以幫助降低發炎反應，而富含Omega-3脂肪酸食物有鮭魚、沙丁魚、鯖魚等。
▲眼睛北屯醫院隔簾設計窗簾癢要多吃含維生素A食物，恰巧南瓜是當令蔬菜，可以多補充。（圖／取自LibreStock）
2.眼睛癢
換季或者長期待在有空調的室內，或是風大、乾燥的室外，眼睛容易開始發癢，而這有可能是乾眼症所引起，至於何謂乾眼症，就是原本滋潤眼睛的淚液失衡，進而變得特別乾澀，遂產生乾、癢、熱、痛的不適感。
對此，營養師建議可攝取富含維生素A的食物，因為維生素A可以維持淚液正常分泌，更能透過強化白血球來健全免疫系統，加強眼睛表面防禦機制。而地瓜、紅蘿蔔、菠菜、南瓜、哈密瓜、芥藍菜等，皆為富含維生素A。
3.呼吸道癢
換季時出現喉嚨乾癢、咳嗽、鼻水流不停情形，多半是由呼吸道過敏所引起，例如溫差大、空氣汙染、花粉和塵螨都是常見過敏原因，而抗過敏最好方法就是調節自身免疫力。
陳嫚羚建議可攝取含有益生菌的食物，建構起優質的腸道菌相，因為腸道不只是消化器官也是人體重要免疫器官，加上與人類共生的細菌，大部分就存在於腸道中，影響我們的身心健康，故補充富含益生菌的食物，像是無糖優格、泡菜、味增、納豆，另外還可增加益生源的攝取，藉此提供益生菌更佳生存環境，如香蕉、洋蔥都是含有益生源的食物。
▲秋天溫差大又乾燥，皮膚容易癢。（圖／記者楊筱柔攝）
4.皮膚癢
造成皮膚癢原因有很多，在換季時隨著氣溫降低，或是待在濕度低的環境，會使皮膚因保水力不足，造成皮膚搔癢、發紅，進而引起乾癢症狀，造成不適感，若過度搔癢還可能演變成皮膚傷害，增加感染機會。
面對皮膚乾燥的最佳解方，便是讓肌膚鎖水而且還要補水，建議可攝取含維生素C及優質蛋白質食物，維生素C可有效促進膠原蛋白製造，藉此鎖住肌膚的水分，還能預防皺紋形成、避免皮膚乾燥；富含維生素C的食物有紅甜椒、青椒、綠色花椰菜、奇異果、草莓、木瓜。優質蛋白質則能提供身體製造膠原蛋白時所需原料，可從雞蛋、牛肉、黃豆中補充。另外，還要記得多補充水分，多吃像水梨這樣富含水分的蔬果。
5.私密處癢
台灣女性私密處搔癢最常見的原因，就是陰道黴菌感染。由於台灣濕度較高加上女性若長期久坐或穿著緊身不透氣的褲子，皮膚在溼度高又悶熱的環境下，容易成為微生物孳生溫床。
若民眾不想再坐立不安，建議可以吃大蒜，因為大蒜中含有大蒜素，是含硫的天然抗菌物質，活性很高，會抑制一些酵素的活性，達到殺菌的效果，亦可抑制白色念珠菌在陰道內過度生長和繁殖；另外，多吃大蒜也有助提升免疫力提升，可以預防感染。
陳嫚羚營養師，國立中興大學食品暨應用生物科技所碩士、中山醫學大學營養系學士、糖尿病衛教師、食品技師，現有經營臉書粉絲團：營養嫚嫚說、Youtube頻道：營養嫚嫚說，定期推出營養知識相關影片。
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