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如果你介意人們把電影院當自家客廳般大談闊論，或是你討厭人家在公車上剪趾甲、在你座位旁從事其他個人衛生行為，或是你被命令、威脅的口氣嚇到時，那你找到知音了。因為琥碧．戈柏看到了我們社會中有越來越多人沒禮貌又粗魯，而且她知道不是只有她這麼想。
你是否發現這世界不再文明有禮？或者說沒禮貌已經不再是特例，而是一種生活形態？你一定也有這種感覺：只要踏出家門，失禮處處可見。人們在餐廳裡大講手機，連在教堂裡也一樣；共乘車的人噴太多香水，讓我們的眼睛都要流淚；完全陌生的人以為可以隨便摸孕婦的肚子；乘客對空服員頤指氣使；全家去棒球場看球卻被喧鬧的醉鬼掃興……國會議員故意給美國總統難看。
琥碧．戈柏注意到了這樣的狀況，並且問她自己：「只有我有這種感覺嗎？」她大展她的招牌幽默與諷刺能事，在這本新書裡，針對禮貌蕩然無存而使我們生活品質下降一事，做了風趣而又一針見血的描述。
文明人守則：可以想但不可以說的事
這個世界不需要再多一場紛爭，尤其如果是你起的頭。你看看身邊，已經有很多沒禮貌的王X蛋動不動就因為說錯話跟人吵架，你別也去淌渾水。
跟惹毛你的人講話時，你只要保持酷酷的態度，努力地演一場戲：
．腦子想著「幹」，但不要說出來。
．腦子想著「真是個混蛋」，但不要說出來。
．腦子想著「我一拳就可以打倒你」，但不要說出來。
．腦子想著「那一定是假奶」，但不要說出來。
．腦子想著「白痴」，但不要說出來。
．腦子想著「賤人」，但不要說出來。
．腦子想著「你喝醉了」，但不要說出來。
．腦子想著「爛貨」，但不要說出來。
你懂我的意思。這樣對雙方都好。你沒把髒話罵出來，但是你也罵了，你只不過是偷偷罵在心裡罷了。
下一回你看到我坐在那裡，只是微笑不作聲，你不要擔心我。我只是忙著在想一些話而已。
本書特色
★知名喜劇演員 琥碧．戈柏辛辣批判「讓修女也會抓狂」的惹人厭行為
作者簡介
琥碧．戈柏 Whoopi Goldberg
知名喜劇女演員，曾獲東尼獎、艾美獎、奧斯卡獎、葛萊美獎，以及兩次金球獎。二○○一年，她獲頒「馬克吐溫美國幽默獎」(Mark Twain Prize for American Humor)。琥碧戈柏演過多部電影，也是美國ABC電視臺晨間脫口秀《The View》的節目主持人。
譯者簡介
林說俐
台大外文研究所畢業，師事畢安生老師（JACQUES PICOUX）學習法文多年。曾任職多家新聞媒體，目前在VOGUE時尚雜誌工作。譯有《我在雨中等你》、《我接受了她的臉---全球首例變臉手術紀實》、《週三的謊言》、《馬森巴羅的影子》、《我談的那場戀愛》、《香奈兒：冰與火的女人》等英、法文小說作品。
▲日本明仁天皇將於2019年4月30日退位，隔日德仁皇太子將登基即位。（圖／達志影像／美聯社）
國際中心／綜合報導
日本政府內閣會議今（22）日上午通過2018年度中央政府總預算草案，擬定日皇明仁生前退位相關經費總計35.6億日幣（約新台幣9.4億）。此外，為確保真子公主於明年11月出嫁後生活無憂，另編列一筆約1.5億日圓（約新台幣3900萬）嫁妝。
根據《聯合新聞網》報導，日本明仁天皇將在2019年4月30日退位，而退位事務經費高達35.6億日圓，其中包括駐所整修費用17.3億日圓、退位儀式16.5億日圓，以及組織調整後宮內廳人員擴編的費用。退位後將暫居暫居高輪皇族邸，等到東宮御所整修完工後遷入。另外，德仁皇太子登基後的皇居，以及新任第一順位皇位繼承人秋篠宮親王的居所都要重新整建。
還有一筆1.5億日圓的特別預算，是為了確保秋篠宮親王長女真子公主，在明年11月出嫁後能安穩生活。
▼真子公主明年11月將與大學同學小室圭結婚。（圖／路透社）
據了解，皇太子德仁2019年5月1日即位後，預計在5月8日的內閣會議中將通過政令。而為了配合皇太子德仁即位，日本政府計畫用10天連休長假來慶祝。
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▲延緩老化有新招！日本推「化粧療法」，研究發現有助減輕失智症狀。（圖／達志示意圖）
記者趙于婷／台北報導
你知道高齡者化粧有助延緩老化失智，讓生活更快樂嗎？日本研究指出，透過打開瓶蓋、按壓彩妝保養品、畫眉毛、塗口紅和擦乳液等，都有助長者肌肉訓練，活化腦部，達到延緩老化的目的。「化粧療法」在日本更得到醫院復健師、醫護人員和看護等人支持，認為有助提升身心功能。
日本資生堂池山和幸博士2009年開始展開高齡者化粧療法的相關研究，針對日本長青服務機構32名69-92歲入居者觀察三個月，結果發現，受試者化妝後腦波趨近於正常區，且被看護照顧的高齡女性，沒接受化妝療法的組別，其認知功能比接受化粧療法者還要低。
除了腦波方面，持續性化粧也可為高齡者帶來「握力」上的變化，化粧者外埔調光簾設計推薦的平均握力比沒化粧者強。池山和幸說明，化粧療法不只有化粧，更包含保養，且是以團隊進行。研究更發現化粧和保養時，使用的肌肉量是吃飯的2-3倍，對於上臂肌肉量、手指肌肉力量有顯著差別。
▲日本資生堂池山和幸博士示範化粧療法。（圖／記者趙于婷攝，下同）
以肌肉最大自主性施力100%MVC來看，上臂三角肌吃飯時施力僅4.5%，保養時則有14.5%，肱二頭肌吃飯時只有10.2%，保養時則有35.4%。而在手指肌肉力量方面，指伸肌吃飯時10.2%，保養時有23.7%，指伸屈肌吃飯時3.4%，保養則有16.5%。
池山和幸也特別舉例，高齡者的肌力和握力都會漸漸退化，失去力量，以「畫眉」來說，反而可以訓練肌肉，因為畫眉毛時，手臂必須舉起來，肌肉需撐起手的重量，以100%MVC來說，畫眉可達到39.7%的肌肉施力，此外，用化妝水、擦粉底和擦口紅，也分別達到29.8%、37.3%和22.8%。
除了化妝有助肌肉訓練，研究更發現化粧療法和「口腔護理」也有關聯。池山和幸表示，高齡者可能會因為退化、吃藥等因素，導致唾液分泌不足，而產生唾液的方式包含「放鬆、唾液腺按摩和動嘴巴」三個方式，在保養的過程中，保養品和化粧品的香味有助放鬆，擦的過程中可按摩唾液腺，以團體為主的化粧療法，也可促進長者開口聊天和溝通。
▲透過按壓化粧保養品，可以訓練高齡者的肌肉力量。
目前化粧療法在日本持續推廣中，池山和幸指出，日本德島縣鳴門山上醫院院長曾調查，透過化粧療法發現，在接受看護照顧的高齡者中，90%的人臉上多了笑容，35%儀容更漂亮，28%復健進步、可自行如廁，25%精神狀態更穩定。院長也坦言，和制式化的復健比起來，化粧療法對他們來說更有趣，更願意接受，心理只要活躍起來，身體也會跟著動起來。
池山和幸強調，日本和台灣都有高齡化社會的問題，因此化粧療法主要著重在團體、與高齡者的溝通，帶動他們表達，創造歡樂氣氛，例如自己喜歡什麼香味、什麼顏色，透過團體活動讓他們感到快樂，且不局限於彩妝，保養對男女來說都適用，目前已進一步和日本長照機構合作。
而在台灣方面，也將透過老人養護中心、照護中心等機構合作推出講座和團體活動，期望藉此幫助高齡者建立自信。台灣資生堂經營企劃部社會責任課課長吳一純表示，除了照護中心長者，針對較健康的銀髮貴族，如社區關懷據點、銀髮學園等機構也有推出美容教室活動，希望從預防方面來達到延緩老化。
▲日本將化粧療法推入台灣，期盼為高齡者建議立信，延緩老化。（圖／關懷美容講座提供）
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